Assiette anti-crampes
Épinards, bananes, fromage blanc, noix, chocolat noir… Privilégiez ces aliments riches en minéraux essentiels qui chouchoutent vos muscles.
Rituel d’étirements du soir
Quelques minutes de mouvements doux ciblant les jambes avant le coucher font des miracles. Bonus : cela facilite aussi l’endormissement !
Massages préventifs
Appliquez quelques gouttes d’huile essentielle de gaulthérie ou de romarin en massage circulaire sur vos mollets pour activer la circulation et détendre les fibres musculaires.
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