3. Gérer son poids
Perdre 5 à 10 % de son poids corporel peut faire baisser significativement la tension artérielle.
4. Limitez votre consommation d’alcool et évitez de fumer.
Alcool : ≤1 verre/jour pour les femmes, ≤2 pour les hommes.
Fumer : endommage les vaisseaux sanguins ; arrêter de fumer améliore rapidement la tension artérielle.
5. Gérer le stress
Pratiquez la pleine conscience, la respiration profonde, le yoga ou des loisirs.
6. Surveiller régulièrement
La surveillance à domicile peut aider à suivre les tendances et l’efficacité des changements de mode de vie.
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