Modifier ses habitudes de sommeil n’est pas chose facile, mais essayer de dormir sur le dos avec un oreiller adapté peut suffire à réduire les sécrétions nocturnes. Un conseil supplémentaire : un oreiller ergonomique peut grandement faciliter l’adoption de cette nouvelle position.
Nez bouché ? Voilà le coupable !
Une autre cause fréquente, et moins agréable, de salivation nocturne est tout simplement la respiration buccale due à un nez bouché. Qu’il s’agisse d’un rhume passager, d’une rhinite allergique ou d’une légère sinusite, lorsque l’air ne peut plus passer par le nez, la bouche prend le relais. Et bouche ouverte signifie salive non maîtrisée…
Quelques étapes simples pour l’éviter :
Un spray nasal à base d’eau de mer avant de se coucher.
Des inhalations de vapeur ou des lavages de nez.
Un humidificateur pour éviter le dessèchement des muqueuses.
Un nez propre, c’est souvent un oreiller sec au réveil !Trop de salive ? Oui, c’est possible…
Certaines personnes produisent naturellement plus de salive que d’autres. Mais cette production excessive de salive peut aussi être causée par :
Certains médicaments (comme les antihistaminiques ou les antidépresseurs).
Un reflux gastro-œsophagien, souvent discret.
Des repas très copieux ou pris trop tard.
Si ces symptômes se manifestent fréquemment, une consultation rapide avec un professionnel de santé peut être utile. Il n’y a pas lieu de s’inquiéter, mais il est important de comprendre ce que votre corps essaie de vous dire (ou de vous « exprimer », dans ce cas précis).
Quand faut-il consulter un médecin ?
Dans de rares cas, une salivation excessive pendant le sommeil peut être liée à des troubles plus graves, comme l’apnée du sommeil ou certaines affections neuromusculaires. Quelques signes d’alerte :Vous vous sentez encore fatigué au réveil.
Vous ronflez bruyamment.
Votre sommeil est agité, avec de fréquents micro-réveils.
Vous vous réveillez essoufflé.
Dans ces cas, il est préférable de consulter un médecin et d’envisager un bilan du sommeil. Ce simple examen peut améliorer considérablement votre qualité de vie.
Comment limiter la salivation nocturne ? Nos conseils simples.
Envie de garder vos draps au sec ? Voici quelques astuces à mettre en pratique dès ce soir :
Dormez sur le dos, ou essayez de reprendre progressivement cette position.
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