🕘 9h00 – Hydratez-vous bien avant de commencer vos activités quotidiennes.
🕚 11 h 00 – Un verre avant le déjeuner peut favoriser l’hydratation et la digestion.
🕐 13h00 – Buvez de l’eau pendant ou après votre repas.
🕒 15h00 – Réhydratez-vous pour éviter la fatigue de l’après-midi.
🕔 17h00 – Buvez un autre verre, surtout si vous avez été actif.
🕖 19h00 – Buvez de l’eau avec votre dîner.
🕘 21h00 – Buvez un petit verre si vous avez soif, mais évitez les quantités excessives juste avant de vous coucher pour réduire les allers-retours nocturnes aux toilettes.
N’oubliez pas que vos besoins en eau dépendent de facteurs tels que votre âge, votre corpulence, votre niveau d’activité, la météo et votre état de santé général. Vous pourriez avoir besoin de plus d’eau si vous faites de l’exercice, si vous passez du temps par temps chaud ou si vous êtes en convalescence.
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