Notre alimentation contemporaine nous prive progressivement de ce minéral essentiel : produits ultra-transformés, modes de cuisson destructeurs, terres agricoles appauvries… Le magnésium s’évapore avant même d’atteindre notre assiette. Ajoutez à cela le stress permanent (grand dévorateur de magnésium), certains médicaments ou une consommation excessive de laitages, et le déficit s’installe sans faire de bruit.
23 aliments savoureux pour faire le plein naturellement
La clé ? Revisiter vos repas avec ces super-aliments :
Verts à feuilles :
- Épinards cuits
- Bettes
- Kale
Noix et graines :
- Graines de citrouille
- Amandes nature
- Noix de cajou crues
- Chia
Légumineuses :
- Haricots noirs
- Lentilles corail
- Pois chiches
Céréales complètes :
- Riz complet
- Quinoa
- Avoine entière
Produits de la mer :
- Maquereau frais
- Saumon sauvage
Produits laitiers (avec modération) :
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