Comprendre les signes de carence et savoir quels aliments contiennent du magnésium peut contribuer à une meilleure santé et au bien-être général.
Légende : Le magnésium est naturellement présent dans de nombreux aliments riches en nutriments, notamment les légumes à feuilles vertes, les noix, les graines et les légumineuses.
Pourquoi la carence en magnésium est-elle si fréquente ?
Les experts en nutrition soulignent plusieurs facteurs pouvant contribuer à un faible apport en magnésium.
Régimes alimentaires hautement transformés
La transformation des aliments peut réduire leur teneur naturelle en minéraux. La consommation croissante de produits emballés et raffinés peut entraîner une diminution de l’apport en magnésium.
Faible consommation d’aliments riches en magnésium
De nombreuses personnes consomment moins de légumes à feuilles vertes, de légumineuses, de noix et de graines que recommandé, ce qui limite leur apport en magnésium.
Besoins accrus en minéraux
Certains régimes alimentaires, problèmes de santé, médicaments et facteurs liés au mode de vie peuvent augmenter les besoins de l’organisme en magnésium.
Absorption réduite
Les troubles digestifs, le vieillissement, la consommation excessive d’alcool et certaines affections médicales peuvent interférer avec l’absorption du magnésium.
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Légende : Une carence en magnésium peut être difficile à identifier car de nombreux symptômes se confondent avec ceux d’autres problèmes de santé.
Signes courants d’une carence en magnésium
Bien que les symptômes varient d’une personne à l’autre, les experts associent souvent une carence en magnésium aux signes avant-coureurs suivants :
Symptômes musculaires et du système nerveux
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