Crampes musculaires
Spasmes musculaires
paupières qui tremblent
Tremblements
Faiblesse
jambes sans repos
Sensations de picotements
Engourdissement
Symptômes liés à l’énergie et à l’humeur
fatigue chronique
Faibles niveaux d’énergie
Difficultés de concentration
brouillard cérébral
Irritabilité
Anxiété
Changements d’humeur
Sensibilité accrue au stress
Symptômes liés au sommeil
Difficultés à s’endormir
Réveils nocturnes fréquents
mauvaise qualité du sommeil
Insomnie
Symptômes cardiovasculaires
Palpitations cardiaques
Rythme cardiaque irrégulier
Pression artérielle élevée
Autres symptômes possibles
Maux de tête fréquents
Migraines
Vertiges
Perte d’appétit
Nausée
Constipation
Performances physiques réduites
Augmentation des envies de sucre
Sentiment général de faiblesse
Ces symptômes n’indiquent pas automatiquement une carence en magnésium, mais des symptômes persistants doivent être discutés avec un professionnel de la santé.
Problèmes de santé associés à une carence en magnésium
Des recherches ont établi un lien entre un apport insuffisant en magnésium et l’augmentation des facteurs de risque de plusieurs problèmes de santé, notamment :
diabète de type 2
Hypertension artérielle
maladies cardiovasculaires
ostéoporose
inflammation chronique
Troubles métaboliques
Le magnésium agit de concert avec le calcium, le potassium et la vitamine D pour soutenir de nombreuses fonctions corporelles essentielles.
Légende : Les aliments naturellement riches en magnésium peuvent contribuer au bon fonctionnement des muscles, des nerfs et du système cardiovasculaire.
23 aliments riches en magnésium à ajouter à votre alimentation
Les nutritionnistes recommandent fréquemment les aliments suivants comme d’excellentes sources de magnésium :
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