Absolument. Les changements hormonaux, surtout à la quarantaine, peuvent perturber le sommeil.

Dois-je rester au lit ou me lever ?

Si vous n’arrivez pas à vous rendormir après environ 15 à 20 minutes, levez-vous et faites quelque chose d’apaisant.

Réflexions finales

Se réveiller à 3 heures du matin ne signifie pas qu’il y a un problème chez vous.

Cela signifie généralement que votre corps — ou votre esprit — essaie de vous dire quelque chose .

Au lieu de lutter contre cela, essayez d’écouter :

• Êtes-vous stressé(e) ?
• Mangez-vous trop tôt ?
• Êtes-vous surstimulé avant de vous coucher ?

De petits ajustements peuvent faire une grande différence.

Et parfois, la meilleure chose à faire est simple :

Rappelez-vous :
« Je suis en sécurité. Mon corps sait ce qu’il fait. Je peux me reposer. »

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