Si dormir sur le côté gauche vous cause des douleurs (notamment aux épaules), ajustez la hauteur de votre oreiller ou changez de position. Chaque corps est différent et chaque personne est différente.
Qui doit être prudent ?
Bien que dormir sur le côté gauche soit bénéfique pour la plupart des gens, certaines personnes doivent faire preuve de prudence :
Les personnes souffrant d’insuffisance cardiaque congestive – Certains patients signalent une gêne accrue du côté gauche ; suivez les conseils de votre cardiologue.
Les personnes souffrant de blessures à l’épaule doivent savoir que dormir sur le côté peut aggraver les problèmes de la coiffe des rotateurs ; il est donc conseillé d’utiliser un oreiller supplémentaire pour un meilleur soutien.
Toute personne ayant des antécédents chirurgicaux particuliers – une chirurgie thoracique ou abdominale récente peut rendre la position sur le côté temporairement inconfortable.
En cas de doute, demandez à votre médecin. Il connaît vos antécédents médicaux précis.
Note sur la grossesse
Si vous êtes enceinte, ce message vous concerne : dormez sur le côté gauche.
Après le premier trimestre, dormir sur le dos peut comprimer la veine cave, réduisant ainsi le flux sanguin vers votre cœur et votre bébé. Dormir sur le côté droit est plus sûr, mais comprime tout de même légèrement ce vaisseau. Le côté gauche est la position optimale.
L’American College of Obstetricians and Gynecologists recommande aux femmes enceintes de dormir sur le côté gauche. Pour plus de confort, utilisez des oreillers derrière le dos et entre les genoux.
Vue d’ensemble : Le sommeil comme pratique de santé.
Changer de position de sommeil ne guérit pas les maladies et ne remplace pas les traitements médicaux. Mais c’est un parfait exemple de la façon dont de petits ajustements réguliers peuvent soutenir les processus naturels de votre corps.
Voyez les choses ainsi : vous passez déjà entre 6 et 9 heures au lit ce soir. Pourquoi ne pas passer ces heures dans une position qui favorise – et non qui entrave – votre digestion, votre circulation et l’élimination des déchets ?
C’est gratuit. Cela ne nécessite ni pilules, ni équipement, ni régime particulier. Juste un léger changement dans vos habitudes de sommeil.
Voilà le genre de conseils de santé dont nous pouvons tous avoir besoin.
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