Si vous avez toujours dormi sur le dos ou sur le ventre, changer de côté peut paraître étrange au début. Voici comment y remédier :
1. Utilisez des oreillers stratégiquement
derrière votre dos – Placez un oreiller derrière vous pour éviter de vous retourner sur le dos.
Entre les genoux – Cela aligne les hanches et réduit les tensions dans le bas du dos
Serrer un oreiller contre soi – Cela permet de détendre le haut du corps et d’éviter de se voûter les épaules.
2. Choisir le bon matelas
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de volaille Un matelas trop mou peut entraîner une courbure anormale de la colonne vertébrale, même en bonne position. Un matelas mi-ferme est souvent idéal pour les personnes dormant sur le côté.
3. Donnez-lui du temps
Votre corps a une mémoire musculaire pour les positions de sommeil. Il faudra peut-être une à deux semaines pour que dormir sur le côté gauche devienne naturel. Soyez patient.
4. Écoutez votre corps.
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